Nesanica je ozbiljan neprijatelj
Spavanje je osnovna ljudska potreba, poput hrane i vode. Trećinu života provodimo u spavanju, što omogućava našem mozgu da poboljša funkcije, a organizmu da se oporavi.
Brine što samo svaki peti Evropljanin spava bez prekida, a svaki treći tvrdi da spava lošije nego pre pandemije kovida 19.
– Nesanicu karakterišu otežano uspavljivanje, nesanica tokom noći, preuranjeno buđenje i nezadovoljstvo kvalitetom sna. Za dobar oporavak većini je potrebno sedam i po do osam sati sna. Dugim spavačima treba 10 do 11 sati. Nikola Tesla je spavao samo dva i po do tri sata, ali to nije primer za širu populaciju – kaže primarijus dr Slavko Janković, neuropsihijatar.
Zašto ne mogu da zaspim?
Nesanica se deli na primarnu i sekundarnu. Primarna nije povezana sa drugim zdravstvenim problemima, dok je sekundarna posledica bolesti ili lekova.
– Najčešći uzroci nesanice su psihološki problemi, poput depresije, ali i organske bolesti, kao što su hipertireoidizam, artritis, srčana slabost i apneja u spavanju. I mnogi lekovi, poput alkohola, nikotina i stimulansa, mogu izazvati nesanicu – objašnjava dr Janković.
Savremeni način života, stres na poslu i upotreba tehnologije takođe utiču na kvalitet sna.
Nesanica povećava rizik od infarkta
Nesanica može izazvati ozbiljne posledice za zdravlje. Poremećen san povećava proizvodnju leptina, hormona koji izaziva glad, dok smanjuje grelin, hormon koji prekida glad.
– Nesanica povezuje povećanu glad i unos kalorija, čime se povećava rizik od gojaznosti. Takođe, nesanica ubrzava aterosklerozu i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osobe koje spavaju manje od pet sati imaju 69% veći rizik od infarkta srca, a kod dijabetičara je rizik udvostručen – upozorava dr Janković.
Lečenje nesanice je složeno. Danas se sve manje koristi farmakoterapija, a više psihološke tehnike kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija.
Nesanica je mučila i našeg nobelovca
Ivo Andrić je godinama patio od nesanice: „Teško zaspim, a san mi postaje sve tanji, kao da se granica između sna i nesanice briše.”
Izvor: politika.rs, Foto: Freepik
