Kako sačuvati zdravlje očiju ako provodite ceo dan pred ekranom?

Ako veći deo dana provodite gledajući u ekran, vaša oči sigurno trpe. Mnoge osobe koje rade na računaru, koriste mobilne telefone ili druge uređaje doživljavaju simptome poput glavobolja, crvenih i suvih očiju, te zamagljenog vida.

Stručnjaci upozoravaju da digitalni umor očiju nije samo neprijatnost, već potencijalno ozbiljan problem, koji uz odgovarajuću prevenciju može biti sprečen.

Zašto se javlja umor očiju?

Dr. Ejmi Vots, direktorka Bolnice za rehabilitaciju vida u Masačusetsu, objašnjava dva glavna razloga:

Prvi je smanjen broj treptanja dok gledamo ekran, što dovodi do smanjenog podmazivanja oka. “Kao brisači na automobilu, naši kapci čine da površina oka bude čista i glatka. Kad ne trepćemo dovoljno, to ometa vidljivost“, objašnjava Votsova.

Drugi razlog je naprezanje očnih mišića. Fokusiranjem na ekran tokom dužeg vremenskog perioda, mišići očiju se brzo umore, što može dovesti do zamagljenog vida. Ovi problemi često uzrokuju umor, nelagodnost i glavobolje.

Kako da se zaštitimo?

Stručnjaci savetuju redovno pravljenje pauza. Najpoznatiji savet je 20/20/20 pravilo: svakih 20 minuta, gledajte u nešto udaljeno najmanje 20 stopa (oko šest metara) u trajanju od 20 sekundi. Iako je ovo efikasan način da se olakša naprezanje, neka istraživanja sugerišu da su duže pauze, kao što je petominutni odmor svakog sata, još korisnije.

„Ne morate čekati da osetite bol. Redovno pravite pauze da biste omogućili očima da se opuste“, dodaje Votsova. Takođe, kapi za oči mogu biti od velike pomoći, posebno preventivno, jer mogu sprečiti suvoću koja se javlja zbog nedostatka treptanja.

Da li zaštitne naočare pomažu?

Dok neki tvrde da zaštitne naočare smanjuju naprezanje, stručnjaci nisu potpuno sigurni da one stvarno mogu rešiti problem. Dr. Stiven Rid iz Američkog optometrijskog udruženja napominje da nema dovoljno istraživanja koje bi dokazalo njihovu efikasnost, pa se najčešće savetuje da nisu nužne, ali sigurno neće škoditi.

I još nešto: deca nisu imuna!

Ako vaše dete žali na zamagljen vid ili nelagodnost u očima nakon korišćenja tableta ili telefona, obratite pažnju. Neka istraživanja pokazuju da previše vremena provedenog ispred ekrana može doprineti kratkovidosti kod dece čije oči još uvek rastu.

Napomena

Ako provodite sate ispred ekrana, pravite pauze, proverite svetlost i čistite ekran, a kapi za oči koristite preventivno. Na taj način možete sprečiti ozbiljnije posledice. A kada su simptomi ozbiljniji, ili se ne povuku lako, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.

Svi mi već znamo da ekran nije samo zabava – to je i velika odgovornost za zdravlje naših očiju. Vi kako se borite protiv digitalnog umora? Pišite u komentarima!

Naša preporuka je da posetite optičarsku radnju “Friends & Family”

Izvor: RTS, Time, Palilula.info, Foto: Freepik