Nedostatak sna: Kako se vaše telo bori sa iscrpljenošću?

Nedostatak sna ima ozbiljne posledice po mozak. Nedavna studija objavljena u The Journal of Neuroscience pokazuje da produžena budnost pokreće procese koji mogu izazvati ozbiljne štete na zdravlju mozga.

Istraživači su otkrili da kada mozak ostane budan duže nego što je to zdravo, astrocite – ćelije koje inače pomažu u održavanju zdravlja mozga – počinju da preterano prekidaju sinapse. Istovremeno, mikroglija, imunološke ćelije u mozgu, postaju hiperaktivne, što izaziva zapaljenje. Iako ove reakcije obično imaju zaštitnu funkciju, u slučaju nedostatka sna one mogu postati štetne.

Ove ćelije, koje bi inače uklanjale oštećene ili nepotrebne ćelije, počinju da uništavaju zdrave ćelije mozga. Ovaj proces može ozbiljno ugroziti naše kognitivne funkcije, što dovodi do smanjenja mentalnih sposobnosti.

Kvalitetan san je ključan za očuvanje zdravlja mozga na duže staze. Dok spavamo, mozak ima priliku da se oslobodi toksina koji se nakupljaju tokom budnosti i da se regeneriše, što je esencijalno za njegovu funkcionalnost. Bez dovoljno sna, ovi procesi su ometeni, što može dovesti do ozbiljnih posledica.

Naučnici, uključujući Metjua Vokera, ističu da je san najvažniji faktor za očuvanje zdravlja mozga. “San je jedini efikasan način da resetujemo zdravlje našeg mozga i tela svakog dana“, naglašava Voker.

Zanemarivanje sna može imati dalekosežne posledice. Ako ne pružimo mozgu dovoljno vremena za oporavak, može doći do hroničnog kognitivnog propadanja. Kako se vi nosite sa nedostatkom sna?

Izvor: Tanjug, Foto: Freepik