AB DANCE vas poziva na rekreativni balet i Kalanetiks za odrasle

Zaboravite dosadne treninge! Rekreativni balet za odrasle i kalanetiks vežbe predstavljaju savršen spoj umetničkog pokreta i preciznog oblikovanja tela.

Upoznajte svoje telo na nov način, kroz pokrete koji spajaju muzikalnost, eleganciju i snagu. Bez pritiska, bez žurbe, samo vi, ritam i osećaj da napredujete.

AB DANCE donosi idealnu priliku za svakoga ko želi da vežba sa stilom, razvije snagu iznutra i uživa u gracioznosti pokreta. Pridružite se i vežbajte na efikasan način, bilo nakon napornog dana ili kada želite da radite na sebi uz vidljive rezultate.

Šta vas očekuje

• Početni nivo prilagođen onima bez baletskog iskustva. Fokus nije na savršenstvu, već na osećaju i razvoju tela i duha.
• Rad pod vođstvom Nataše Todović, diplomiranog baletskog pedagoga, koji kombinuje disciplinu klasičnog baleta sa prijemčivim i motivišućim pristupom.
• Vežbe koje će vam pokazati da imate mišiće za koje niste ni znali, posebno kroz Kalanetiks i lagane baletske figure.

Šta ćete dobiti

• Popravljen stav i držanje tela, leđa, vrat, šake, sve se menja kad telo radi pravilno.
• Bolja fleksibilnost, otvorenost u zglobovima i rasterećenje ukočenosti.
• Raspoloženje — muzika, pokret, zajednica, sve to utiče da se osećate bolje, rasterećenije.
• Tonus i definicija — posebno u nogama, stomaku, leđima, delikatno, ali efektno.

Za koga je ovo

• Za sve dame koje žele spoj lepote pokreta i blagih, a snažnih vežbi.
• Za one koje žele da se vrate pokretu — možda ste plesali ranije, možda nikada. Bitno je da želite da probate.
• Za mame, bake, tetke — i sve one kojima je potrebno nešto što neguje telo, ali je istovremeno nežno prema njemu.

Kako izgleda čas

• Uvodno zagrevanje da pokrenete telo, razbudite cirkulaciju i pripremite se za dalje.
• Baletski pokreti – jednostavni, ali sa pažnjom na pravilno držanje i osećaj tela.
• Kombinacije, koreografija u kojem učestvujete, nije zahtevno, ali daje osećaj uspeha.
• Kalanetiks segment: fokus na duboke mišiće, kontrolu, stabilnost.
• Završni deo sa istezanjem, relaksacijom, disanjem, da izađete iz časa ne samo bolji fizički već i mirniji.

Gde

Kontakt i prijave: 060 030 4021

AB DANCE — mesto gde strast za plesom postaje umetnost.

Šta je kalanetiks?

Kalanetiks je sistem vežbi koji je razvila Callan Pinckney 1980-ih. Temelji se na malim, preciznim i ponavljajućim pokretima koji aktiviraju duboke mišiće tela. Vežbe su statične ili blago dinamične, ali izuzetno efikasne.

Benefiti kalanetiksa

• Zatezanje i oblikovanje tela – posebno trbušnjaka, zadnjice i butina.
• Poboljšanje posture – jer se jačaju mišići koji drže kičmu.
• Povećanje izdržljivosti i kontrole nad telom.
• Brzi rezultati uz redovno vežbanje, čak i sa 2–3 treninga nedeljno.

Za koga je kalanetiks?

• Za sve uzraste i nivoe kondicije.
• Posebno pogodno za osobe koje ne vole naporne kardio vežbe.
• Idealno i za žene nakon porođaja (uz konsultaciju s lekarom).
• Pogodno i za one s bolovima u leđima (uz modifikacije).

Oba pristupa, rekreativni balet i kalanetiks, nude izuzetne benefite za telo i um. Oni nisu samo alternativne metode vežbanja, već i prilika da se povežemo sa sobom na dubljem nivou, bez stresa, takmičenja ili pritiska savršenstva.