Vitamini i minerali za zdrav razvoj beba i dece

Vitamini i minerali su ključni za rad enzima i metabolizam u telu, posebno kod najmlađih.

Deca ih sama ne proizvode, zbog čega je raznovrsna ishrana neophodna, ističe dr Aneta Jovanović.

Zašto bebe mogu imati manjak vitamina?

Niske rezerve vitamina D i K prenete iz trudnoće mogu uzrokovati deficit kod odojčadi. Vitamin D treba davati kapi već nakon prve nedelje života. Vitamin K se daje odmah po rođenju, a potom kao dodatak do trećeg meseca kod isključivo dojene dece.

Ostali važni vitamini i njihova uloga

Vitamin A – važan za vid i imunitet; nalazi se u šargarepi, dinji, batatu, kelju i spanaću.
Vitamin B – podržava energiju i stvaranje crvenih krvnih zrnaca; prisutan u integralnim žitaricama, ribi, mleku, jogurtu, pasulju i grašku.
Vitamin C – jača imunitet, pomaže desnima i krvnim sudovima; ima ga u pomorandži, limunu, kiviju i paprici.
Vitamin E – štiti ćelije od oštećenja; nalazi se u pšenici, ovsu, biljnim uljima, žumancetu, orasima i semenkama.

Vitamin D i značaj za bebe

Vitamin D je neophodan za jake kosti, zube i prevenciju rahitisa. Pomaže apsorpciju kalcijuma i jača imunitet i razvoj mozga kod dece. Bebe na isključivoj dojenju ili kombinaciji sa formulom treba da dobijaju 400 IJ vitamina D dnevno. Ako formula sadrži vitamin D i beba unosi 700–800 ml mleka dnevno, dodatni vitamin D nije potreban.

Vitamin D u ishrani starije dece

Deca koja su počela da jedu čvrstu hranu treba da dobijaju vitamin D kroz:

• ribu,
• jaja,
• jogurt,
• mleko.

Zaključak

Redovan unos vitamina i minerala ključan je za zdrav rast, imunitet i razvoj mozga kod beba i dece. Raznovrsna ishrana i dodaci vitamina D i K obezbeđuju optimalan razvoj.

Foto: Pexels