Sve o lešniku: Nutritivna zvezda i zlata vredna kultura

Lešnik, mali, ali moćan orašasti plod, već vekovima zauzima posebno mesto na našim trpezama.

Od tradicionalnih kolača do savremenih energetskih pločica, lešnik nije samo gastronomski užitak, već i poljoprivredni dragulj sa ogromnim potencijalom za razvoj, naročito u Srbiji. Donosimo vam sve ključne informacije: od porekla i uzgoja, do nutritivne vrednosti i primene.

O lešniku?

Latinskog naziva Corylus avellana, lešnik pripada porodici brezovki (Betulaceae) i potiče iz Evrope i Male Azije. Reč je o višegodišnjoj biljci koja raste kao listopadni žbun ili nisko drvo, a donosi plod u obliku jezgrastog voća.

Zasadi lešnika mogu trajati i do 80 godina, što ga čini isplativom dugoročnom investicijom. Prve prinose daje već u trećoj ili četvrtoj godini, a puni rod postiže oko desete.

Nutritivna snaga jednog zrna

Lešnik je prava nutritivna bomba, bogat je zdravim mastima (60–70%), biljnim proteinima (oko 14%), vitaminima (E, B1, B6, folna kiselina) i mineralima poput magnezijuma, kalcijuma, fosfora, gvožđa i cinka. Uz to sadrži i značajnu količinu vlakana i antioksidanasa.

Zašto je lešnik dobar za zdravlje?

Redovno konzumiranje lešnika može poboljšati zdravlje srca i krvnih sudova. Zahvaljujući vitaminu E i antioksidansima, usporava starenje ćelija. Pomaže i radu mozga, varenju i imunitetu. Sadrži 14% proteina, odličan je za vegetarijance.

Zdravstvene koristi

• Smanjuje nivo lošeg holesterola
• Poboljšava zdravlje srca i krvnih sudova
• Podržava rad mozga i nervnog sistema
• Usporava procese starenja
• Doprinosi zdravlju kože i kose

Zahvaljujući ovim svojstvima, lešnik se često preporučuje kao deo zdrave ishrane, a sve češće i kao sastojak prirodnih suplemenata i kozmetike.

Uzgoj i ekonomski potencijal

Podizanje lešnikarskog zasada zahteva ozbiljno planiranje i početna ulaganja od oko 5.000 evra po hektaru. Ipak, zbog dugog veka trajanja i sve veće potražnje, investicija se višestruko isplati.

Optimalni uslovi za uzgoj uključuju:

• Nadmorsku visinu od 200–500 m
• Srednju godišnju temperaturu iznad 9,5°C
• Toleranciju na zimske temperature do -25°C
• Relativnu vlažnost vazduha 60–70%

Važna napomena: Lešnik je samobesplodna biljka, što znači da za oprašivanje treba zasaditi najmanje četiri kompatibilne sorte.

Globalni i domaći lideri

Najveći proizvođači u svetu:

Turska dominira sa oko 70% svetske proizvodnje
Italija, Španija i SAD dele preostali deo tržišta.

Gde je Srbija?

Sa 3.000–4.000 hektara pod zasadima, Srbija ima veliki potencijal, naročito zbog pogodnih agroekoloških uslova. Velike kompanije poput Ferrero (proizvođač Nutelle) već ulažu u razvoj domaće proizvodnje kroz sopstvene zasade i kooperantske mreže.

Gde se sve koristi lešnik?

Ishrana

• Konditorska industrija: čokolade, kremovi (Nutella), praline, keksi
• Pekarski proizvodi: hlebovi, pite, kolači
• Dijetetski proizvodi: energetske pločice, musli, lešnikovo mleko

Kozmetika

• Ulje lešnika se koristi u kremama i serumima za lice i kosu

Farmacija

• Prirodni suplementi i lekoviti preparati

Kako se koristi u kuhinji?

Lešnik je podjednako prisutan u slatkim i slanim jelima.

Slatki recepti

• Čokoladni namazi (Nutella, Gianduja)
• Kolači i torte (Ferrero Rocher, lešnik torta)
• Praline, keksi i baklave

Slane varijante

• Salate sa pečenim lešnicima
• Pesto sa lešnicima kao zamena za pinjole
• Hleb i peciva sa lešnikom
• Posni i veganski obroci
• Lešnikovo ulje je delikates samo po sebi, idealno za hladne salate i marinade.

Zanimljivosti koje niste znali

• Lešnik je jedno od najstarijih kultivisanih orašastih plodova.
• Lešnik cveta veoma rano, već u januaru!
• Jezgro lešnika je otporno na kvarenje jer sadrži vrlo malo vode.
• Tokom Napoleonove blokade kakaa, Italijani su stvorili Gianduju, čokoladu sa lešnikom.
• Lešnici su omiljena poslastica i za veverice, ali umereno!

Lešnik je kultura budućnosti

Lešnik je mnogo više od sastojka popularnih namaza i poslastica. On je:

• Nutritivno bogata i zdrava namirnica
• Orašasti plod visokog tržišnog potencijala
• Višestruko primenljiv u prehrambenoj, kozmetičkoj i farmaceutskoj industriji
• Kultura sa svetlom budućnošću u Srbiji

Bilo da ga konzumirate kao zdravu užinu, deo luksuzne praline ili ulje za negu kože, lešnik je dar prirode koji vredi negovati i ulagati u njega.

Foto: Pixabay.com