

Šta treba da jedete i pijete ukoliko osećate bol u želucu?
Božićni i novogodišnji praznici donose mnogo radosti, ali i izazova za naš stomak. Praznična trpeza puna masnih jela, slatkiša, alkohola i gaziranih napitaka može dovesti do neugodnih problema sa želucem, kao što su bolovi, nadutost i mučnina.
Ako se i vi borite sa tim problemima, niste jedini! Mnogi ljudi tokom ovih dana osećaju da im želudac “ne prašta” sve što su pojeli. Međutim, postoje načini da ublažite ove simptome i vratite želudac u normalu.
Koje namirnice i napici vam mogu pomoći?
Kada se suočite sa bolovima u želucu, najvažnija stvar je da se ne opterećujete previše teškom i začinjenom hranom. Evo nekoliko korisnih saveta o tome šta bi trebalo da jedete i pijete kako biste ublažili simptome.
- Pijte čaj od kantariona
Jedan od najefikasnijih napitaka za smirivanje bolova u želucu jeste čaj od kantariona. Ovo je biljka koja se koristi već vekovima za lečenje probavnih smetnji. Kantarion sadrži jedinjenje koje oblaže sluzokožu želuca, što može smanjiti iritaciju i bol. Preporučuje se da popijete šolju čaja od kantariona pre doručka, jer će to pomoći da vaša sluzokoža želuca bude zaštićena tokom dana. - Čaj od nane za umirenje želuca
Nakon doručka, idealan napitak je čaj od nane. Nana ima umirujuće dejstvo na probavni sistem i može pomoći u smanjenju nadutosti i grčeva. Tokom dana, pokušajte da popijete ukupno 4 do 5 šolja čaja od nane. Ovaj čaj ne samo da smiruje želudac, već i poboljšava varenje. - Izbegavajte gazirane napitke
Iako mnogi uživaju u gaziranim napicima, oni nisu preporučljivi kada imate problema sa želucem. Kisele vode sa mehurićima mogu izazvati nadutost i pogoršati simptome bola i mučnine. Najbolje je piti običnu vodu ili biljne čajeve. - Rasporedite obroke u male porcije
Umesto da jedete velike količine hrane u jednom obroku, rasporedite obroke tokom dana. Pet manjih obroka sa malo masnoća je mnogo bolja opcija za želudac. To će omogućiti da vaš probavni sistem lakše obradi hranu, a vi ćete se osećati lakše i manje naduto. - Birajte lake ugljene hidrate
Za obrok, najbolje je da se odlučite za lagane ugljene hidrate, poput pirea od krompira i šargarepe. Ove namirnice su lako svarljive i neće izazvati dodatnu iritaciju želuca. Takođe, pire od jabuka je odlična opcija – bogat je vlaknima i ima umirujući efekat na želudac. Banane su još jedna namirnica koju bi trebalo da uvrstite u svoju ishranu, jer su blage za stomak i pružaju brzu energiju. - Barena piletina – idealan obrok
Piletina je odličan izvor proteina, a ako je barena, lako se svari i neće izazvati nelagodnosti u želucu. S obzirom na to da nije masna, barena piletina je savršen izbor za obrok kada želite da izbegnete opterećenje probavnog sistema. - Luk za zdravlje želuca
Iako mnogi ljudi izbegavaju luk zbog njegovog oštrog ukusa, on zapravo može biti vrlo koristan za zdravlje želuca. Sadrži kvercetin, antioksidant koji pomaže u smanjenju upala i podržava probavni sistem. Ako vam ne smeta njegov ukus, dodajte malo luka u obrok – on će vam pomoći da brže i lakše svarite hranu.
Oprez sa težim jelima i alkoholom
Nakon prazničnih gozbi, važno je da obratite pažnju na to šta konzumirate. Teža, masnija jela i alkohol mogu iritirati želudac i pogoršati bolove. Ako želite da se oporavite, izbegavajte začinjene hrane, masne grickalice i alkoholna pića u narednim danima.
Bez nelagodnosti
Nakon uživanja u bogatoj prazničnoj trpezi, vaš želudac zaslužuje pažnju i odmor. Korišćenjem jednostavnih, ali efektnih biljnih čajeva i pažljivim izborom hrane, možete brzo da se oporavite i vratite ravnotežu u svom organizmu. Uz male izmene u ishrani i navikama, bolovi u želucu će se povući, a vi ćete ponovo moći da uživate u svakom zalogaju, bez nelagodnosti.
Foto: Freepik
Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook | Instagram | Twitter | Threads | Linkedin Za pitanja ili predloge o saradnji možete nas kontaktirati na navedenu mail adresu: marketing@palilula.info |

