Šta je zavisnost od video igara?

Zavisnost od igara se odnosi na nezdravu opsesiju igranjem. Ona dominira životom pojedinca. Zbog nje ispaštaju važne životne odgovornosti, lični odnosi i interesovanja.

Zavisnici od igara često ne mogu da prestanu sa ovom aktivnošću. Oni nastavljaju da igraju uprkos ozbiljnim posledicama po njihovo fizičko i mentalno zdravlje.

Koji su uzroci zavisnosti od igara?

Nekoliko ključnih razloga objašnjava zašto neko razvija zavisnost od video igrica.

Biološki i psihološki faktori

Biološki faktori: Pojedine video igre su dizajnirane da stvaraju zavisnost. One imaju za cilj da stvore potpuno impresivna iskustva za igrače. Ovaj snažan nivo uranjanja rezultira proizvodnjom velikih količina dopamina u mozgu. Mozak tada povezuje igranje igara sa prijatnim iskustvom. Osoba razvija snažnu želju da traži istu ugodnu aktivnost iznova i iznova.

Psihološki faktori: Glavni psihološki uzroci su želja za bekstvom i osnovni poremećaji mentalnog zdravlja. Pojedinac može igrati video igrice da bi izbegao probleme iz stvarnog života. Igranje se koristi kao strategija za skretanje pažnje i izbegavanje suočavanja sa stvarnošću. Ljudi koji pate od anksioznosti i depresije takođe češće koriste igre. Tako pokušavaju da se izbore sa negativnim emocijama.

Ovaj faktor je najzastupljeniji kod osoba koje su mi pisale preko društvenih mreža. Nažalost, vršnjačko nasilje je dosta zastupljeno u našem društvu. Mnogima je najlakše da se bore na svoj način. Oni biraju uranjanje u igre i herojstva u nekom imaginarnom svetu.

Društveni faktori i potreba za prihvatanjem

Društveni faktori: Ovi uzroci uključuju trenutno zadovoljstvo i potrebu za društvenim odobrenjem. Video igre nude brze povratne informacije. To je u stvarnom životu mnogo teže postići. Kao rezultat toga, ljudi radije biraju igre kao izvor samopoštovanja. Društvene interakcije u igrama takođe doprinose problemu. Osećaj pripadnosti virtuelnom svetu motiviše igrača da tu traži društvene veze.

Ipak, postoje i naučni dokazi sa drugačijim zaključcima. Isti ovaj virtuelni svet je mnogima pomogao tokom samoće i perioda izolacije.

Koji su efekti zavisnosti od igara?

Previše igranja može imati ozbiljne negativne posledice. Efekti ove zavisnosti utiču na celokupno zdravlje i život pojedinca.

Fizičke i emocionalne posledice

Fizički efekti: Najčešći fizički ishodi su poremećaji spavanja i glavobolje. Često se javljaju sedentarni način života, kao i povrede šake i zgloba. Ovi efekti su direktan rezultat prekomernog igranja video igara. Glavni uzrok je hronični nedostatak fizičke vežbe.

Emocionalni efekti: Problematično igranje negativno utiče na emocionalno blagostanje. Javljaju se povećane emocionalne poteškoće. Osoba gubi sposobnost suočavanja sa bolnim emocijama. Nedostatak veza u stvarnom životu pojačava ovaj problem. Zavisnik lako poklekne pred negativnim osećanjima i ne umre da ih kontroliše.

Mentalni i psihološki uticaj

Mentalni efekti: Hiperuzbuđenje i preterana stimulacija štete kognitivnom funkcionisanju. Javljaju se lošija kontrola impulsa, kraći raspon pažnje i problemi sa koncentracijom. Nedostatak brze akcije u stvarnom životu ne uzbuđuje zavisnike. Zbog toga oni gube interesovanje za svakodnevne zadatke koji zahtevaju više fokusa.

Psihološki efekti: Prekomerno igranje donosi povećanu anksioznost, depresiju i promene raspoloženja. Javljaju se i česta razdražljivost i gubitak samopoštovanja. Štete u ličnim odnosima dodatno kvare mentalno zdravlje. Slično tome, ljudi sa već postojećim mentalnim bolestima lakše upadaju u ovaj krug. Oni koriste igre kao sredstvo za suočavanje sa teškim emocijama.

Kratkoročne i dugoročne promene

Kratkoročni efekti: Ovi simptomi uključuju zanemarivanje gladi, lošu ličnu higijenu i umor. Često se javlja i naprezanje očiju. Osoba propušta porodična okupljanja i društvene događaje sa prijateljima. Ovi trenutni efekti brzo postaju opasan obrazac ponašanja.

Dugoročni efekti: Oni donose značajna oštećenja u različitim oblastima života. Posledice mogu biti razorne. Uključuju finansijsku propast, nezaposlenost i izbacivanje iz škole. Može doći do povećane agresije, nasilja i napada. Poremećaj izaziva i ozbiljne zdravstvene rizike poput dijabetesa. Zbog niske fizičke aktivnosti stradaju srce i respiratorni sistem.

Koji su znaci i simptomi zavisnosti od igara?

Određeni znaci upozorenja jasno ukazuju na problematično igranje igara. Ovo su najčešći simptomi.

Glavni znaci upozorenja

Preokupacija igranjem igrica: Zavisnik stalno razmišlja o video igrama. On analizira prethodnu partiju ili sa nestrpljenjem čeka sledeću. Ovo potpuno odvlači zavisnu osobu od važnijih aktivnosti u svakodnevnom životu.

Potreba za sve dužim igranjem: Zavisnici razvijaju toleranciju na višak dopamina. Zato osećaju potrebu da provode sve više vremena igrajući video igrice. Traže jači intenzitet da bi osetili isti nivo uživanja kao na početku.

Ekstremni umor zbog nedostatka sna: Uobičajena je pojava da igrači žrtvuju san zarad dužeg vremena u igri. To neminovno dovodi do hroničnog umora i gubitka energije.

Izolacija od porodice ili prijatelja: Život zavisnika počinje da se vrti isključivo oko igara. Oni se svesno odvajaju od porodice ili prijatelja. Izoluju se kako bi osigurali više vremena za igranje igrica.

Ponašanje i skrivanje problema

Povećana razdražljivost van igre: Osoba pokazuje znake nemira u odsustvu video igrica. To se dešava čak i tokom kratkih pauza. Zavisnici postaju nervozni i lako pucaju na druge ljude kada ne igraju.

Laganje o vremenu u igrici: Zavisnik često oseća krivicu i sram. Zato laže članove porodice i prijatelje o vremenu koje provodi uz ekran. Mnogi od njih aktivnost obavljaju tajno.

Zanemarivanje obaveza: Osoba zapostavlja dužnosti kod kuće, na poslu ili u školi. To direktno vodi do lošeg učenja i slabijih rezultata na poslu.

Drugi mogući simptomi zavisnosti od igara uključuju:

• Pogoršanje lične higijene kao jasni znak samozanemarivanja.
• Gubitak interesovanja za aktivnosti i hobije u kojima se ranije uživalo.
• Višestruki neuspešni pokušaji da se smanji vreme uz video igre.
• Korišćenje igrica za ublažavanje lošeg raspoloženja i negativnih osećanja.
• Igranje uprkos očiglednim negativnim efektima na fizičko i psihičko zdravlje.

Kako prevazići zavisnost od igara?

Prvo i osnovno pravilo je biti iskren prema samom sebi! Ukoliko je u pitanju maloletna osoba, najbolje je odmah potražiti savet stručnjaka.

Praktični koraci i samopomoć

Zavisnost se može prevazići postavljanjem strogih vremenskih ograničenja za igranje. Važno je zaokupiti se drugim aktivnostima koje ublažavaju stres. Specifična dnevna ograničenja mogu uspešno odvratiti pojedinca od razvoja pune zavisnosti.

Pokušajte da ograničite igranje na najviše dva sata dnevno. U tome vam može pomoći običan tajmer na mobilnom telefonu. Otkrivanje drugih zabavnih aktivnosti služi kao koristan oblik ometanja.

Pojedinci često koriste igre da pobegnu od stresnih situacija u životu. Zato je ključno razviti zdravije strategije suočavanja. Nove aktivnosti će uspostaviti bolju rutinu. To će sprečiti osobu da se okrene kompulzivnom igranju u stresnim trenucima.

Stručna pomoć i terapija

Ipak, prevazilaženje ove zavisnosti može biti veoma težak proces. Ozbiljni zavisnici moraju da se obrate lekaru ili terapeutu za stručnu pomoć. Srećom, danas poseta psihoterapeutu više nije sramota. Na taj način se dobija adekvatna podrška.

Uvek volim da spomenem Dr Olivera Vidojevića. On je jedan od retkih koji se na pravi način postavio prema gejmingu. Odlično je razumeo njegove dobre i loše strane.

Savetovanje daje zavisnicima mogućnost da steknu nove perspektive. Ono pruža kvalitetnu emocionalnu podršku tokom kritičnog perioda oporavka. Terapija se uspešno sprovodi u grupama ili sa članovima porodice.

Grupna terapija okuplja vršnjake sa sličnim problemima. Tu zavisnik može otvoreno da razgovara i dobije korisne povratne informacije. Porodično savetovanje pomaže članovima porodice da zajednički olakšaju oporavak voljene osobe. Tako se uspešno rešavaju problemi koji kvare funkcionisanje porodice.

Poređenje sa drugim zavisnostima

Kao i sve ostalo, gejming je loš kada se u njemu preteruje. Ipak, činjenica je da on ostavlja znatno manje posledica od drugih bolesti zavisnosti. Roditelji se njih često manje plaše, iako su neuporedivo zastupljenije. Droga i alkohol potpuno uništavaju zdravlje. Oni nanose ogromnu štetu zavisnicima, ali i njihovoj porodici i prijateljima.

Tu se javljaju laganje i krađa radi poroka. Dolazi do gubitka normalnog rasuđivanja i usporenih reakcija. Zbog pomračenja svesti mogu se izgubiti i ljudski životi. Gejming za razliku od duvana neće oštetiti pluća. On takođe neće oštetiti novčanik kao što to čini kocka. Ukoliko se na vreme i na pravi način suočite sa problemom, pozitivan rezultat lečenja je siguran.

Kako sprečiti zavisnost?

Nove tehnologije, gejming, veštačka inteligencija i društvene mreže neće nestati ako ih ignorišemo. Deca nam neće biti pametnija ako im branimo računare i telefone. Na taj način će samo postati nesposobnija za novo digitalno doba.

Na nama kao roditeljima je da otvoreno o svemu pričamo. Moramo biti svesni svih vrlina i mana našeg deteta. Gejming treba tretirati kao alat koji pomaže u učenju, a ne samo kao način za zabavu.

Poštovanje starosnih pravila i porodična igra

Postoje roditelji koji deci daju da igraju igre koje nisu dozvoljene za njihov uzrast. Oni često tvrde da je njihovo dete drugačije i zrelije. To je daleko od istine. Možete detetu objasniti da je krv na ekranu lažna. Možete reći da ubistva nisu prava i da to ne treba raditi u stvarnosti. Ipak, to neće izbrisati činjenicu da dete gleda scene koje nisu namenjene njemu. Hajde da prestanemo da se pravimo pametnijim od onih koji donose pravila. Pokušajmo da ta pravila bar ponekad poštujemo!

Ja uvek preporučujem da dete uvedete u svet video igara porodično! Igrajte zajedno igre koje će vas opustiti, nasmejati i približiti jedne drugima. Razgovarajte sa decom o tome šta igraju. Saznajte šta je to što ih najviše privlači određenoj igri.

Foto: Canva Pro